在孕早期1~3个月，孕妇的饮食对胎儿的健康发育至关重要。其中，适量地食用海产品是一种富含欧米伽3脂肪酸及营养的选择。海产品如鱼类和贝类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这对于宝宝的大脑和视力发展非常重要。海产品还富含优质蛋白质、维生素D、硒等营养物质，可以提供给孕妇所需的能量和各类微量元素。然而，在食用时需要注意选择新鲜、卫生安全的海产品，并控制摄入量以避免汞中毒或其他潜在危险。最好请医生或专业人士指导合理搭配食材并确认是否适合自己个体情况进行食用。在保证安全与品质前提下，适度地食用海产品将为孕妇补充所需营养与健康成长提供帮助。