孕妇晚期是胎儿快速生长的阶段，因此营养摄入尤为重要。在孕晚期，孕妇需要更多的能量、蛋白质、维生素和矿物质来满足自身及胎儿的需求。
能量是支持胎儿正常发育所必需的。建议每天增加约300-500千卡的摄入量。这可以通过适当增加主食和富含碳水化合物（如全谷类食品）的食物来实现。
在孕晚期应确保足够的蛋白质摄入。蛋白质是构建新细胞所必需的基本成分，并且对于促进胎儿组织和器官发育非常重要。吃一些优质蛋白来源如鱼类、家禽、牛奶或豆制品等。
维生素也不可忽视。特别是维生素C、叶酸和钙对于母体以及胎儿健康至关重要。新鲜水果、深色叶菜（如菠菜和甘蓝）、虾子等都是良好来源。
矿物质对于孕妇晚期也非常重要。特别是铁、锌和钙等矿物质，它们有助于胎儿正常的血液供应以及骨骼发育。富含这些矿物质的食物包括红肉、海鲜、奶制品及豆类等。
在孕晚期保持营养均衡至关重要。合理搭配各种食材来满足孕妇所需的能量和营养元素是确保母体健康以及胎儿正常发育的关键。在制定日常餐谱时，建议参考专业医生或营养师提供的指导，并根据个人情况进行调整。