女性爱美是天性，平时除了美容护肤以外可以考虑吃一些营养健康的食物，那么吃雌激素多的食物对女性好处有哪些呢?一起来看看吧：

1、促进激素平衡：雌激素是女性体内重要的激素之一，对女性的生理功能和健康起着重要作用。食用雌激素多的食物可以帮助平衡激素水平，维持身体的正常功能。

2、改善月经不适症状：一些女性在月经期间会出现不适症状，如痛经、情绪波动等。适量摄入雌激素多的食物可以缓解这些症状，使月经周期更加顺畅。

3、保护骨骼健康：雌激素对骨骼的健康至关重要。食用雌激素多的食物可以提供身体所需的营养，有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。

4、改善皮肤健康：雌激素对皮肤的弹性和光泽有积极影响。适量摄入雌激素多的食物可以改善皮肤的质地，使皮肤更加健康和年轻。

5、维护心血管健康：雌激素对心血管系统有保护作用，可以降低心脏病和中风的风险。食用雌激素多的食物可以帮助维持心血管健康。

包含雌激素多的食物包括：

豆制品：黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等。

蜂王浆：含有丰富的植物雌激素。

大蒜：含有异黄酮，有助于平衡雌激素。

核桃：富含亚麻酸和植物雌激素。

花生：含有异黄酮和植物雌激素。

葡萄：含有植物雌激素和抗氧化物质。

以上就是关于“吃雌激素多的食物对女性好处和食谱”，食用雌激素多的食物应适量，不宜过量摄入。此外，如果存在特殊的健康问题或需要额外的雌激素补充，建议咨询医生或专业营养师的意见。